是不是还没从假期里缓过来？在课上提不起劲、注意力不集中、浑身疲惫，其实这都是很常见的“节后综合征”。无需焦虑，也不必强迫自己立刻满血回归，允许自己有一个温和的过渡期，慢慢调整状态。可以试着早睡30分钟，养足精神；先专注完成一件核心事，找回节奏；抽空出去晒晒太阳、简单拉伸，给身心松松绑。
不慌不忙，在轻量自律中慢慢找回状态，稳步归位，从容前行。
节后轻量生活，是给生活做减法，给状态做加法。放下过度思虑，简化复杂社交，减少无效消耗，搭配适度运动唤醒身心，把精力留给重要的人和事。
动起来舒展筋骨，让汗水带走疲惫与焦虑，在规律节奏里重拾轻盈与专注。从今天起，慢慢找回最佳状态，身心同频，轻松迎接新学期的每一个挑战！
精彩内容
聚焦
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展望2026·心声：万马奔腾，国羽迎新岁
赛事
2026 开年两站公开赛：场内场外话题多
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热点
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达人
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专家把脉
专家坐诊
自信的支点
……
假期刚刚返校没精神，多半是身体在“喊加油”。科学饮食，是最实在的续航方式。少油腻、少熬夜，多蔬果、多温水，三餐规律，营养均衡。
好好吃饭，是自律的起点，也是好状态的底气。照顾好身体，才能扛住压力，保持精力充沛，以满满元气，开启高效的一年。
精彩内容
卷首语
柴米油盐书
特别策划
牛奶vs豆浆，到底哪个更营养
专家忠告
20元1只的烤鸡真能放心吃吗
天然减脂菜西葫芦
膳食指南
一般人群膳食指南之准则六（4）
养生餐谱
杏鲍菇炒肉
鸡胸肉炒芦笋
健康广场
米油能养胃吗等24则
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规律作息、认真整理、专注当下。新的阶段，用仪式感重启日常。
不内耗不焦虑，认真对待每一堂课、每一道题，在沉稳节奏里积蓄力量。
精彩内容
流行
从容自在 随身伴侣
心向辽阔 行至奇境
美妆
甜诱樱桃香 卸掉小烦忧
沁然逸动 雨后清新气息
鉴赏
星光熠熠 优雅亦不羁
演绎色彩与线条的璀璨乐章
乐活
「桔」尽其用 从装饰生活到可持续循环
凤凰之旅
重走茶马道 触摸活着的文明
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图文：姚斯妤
初审：祁婷婷
终审：唐进文
转载出处：博看期刊
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